（十六）太空漫步机 构造：由底座、斜型 支撑、把杆、悬臂及踏板。 功能：增强下肢的活 动能力，提高身体协调性，long8-龙8(国际)唯一官方网站 平衡能力和有氧能力 。
（三）梅花桩 构造：一般由金属制成，11桩，桩高10cm。 功能：提高灵敏性、协调性、平衡能力。 （四）太极推手器 构造：由立柱和转盘组成，转盘与地面呈60度。 方法：开立，双手放置两圆盘的边缘或握紧手柄， 推至右边，重心右移，呈右弓步，反复进行。long8-龙8(国际)唯一官方网站 功能：通过肩肘髋膝的关节活动，增强相关肌肉的 柔韧性。增强肩带肌群力量，改善肩、肘、腕关节柔韧 性与灵活性，对肩周炎、冻结肩、肩肘关节功能性障碍 与陈旧性损伤康复效果显著。
健身路径的使用者是广大群众，因此其器材的种类、几何尽寸与竞技体育器材、 专业健身器材都有所区别，器材以方便、适用为主，long8-龙8(国际)唯一官方网站能适合不同年龄、不同体质锻炼 者的要求，并有利于锻炼者科学地掌握运动量。
（一）科学性原则 设计的方法有明确的目的和理论依据，符 合人体运动的基本规律。设计路径时要考虑锻 炼顺序、全面发展、负荷合理、普适性。 （二）实用性原则 路径设计要使群众感到简单易学、举一反三，并能够利用不同器材 的同一类功能来发展某一项素质，如速度、力量、灵敏、柔韧。long8-龙8(国际)唯一官方网站一般没 有发展耐力素质的路径，可发展力量耐力（见右图）。
概念：健身路径是由功能基本单一的多种运动器材配套组成的运动设施，每一种器 械主要对于人体的某一部分肌肉或身体某部分机能有较好的锻炼效果。
健身路径在某些国家称“室外健身设施”、“健身径”、“健身路径”、“多功能 健身路径等”，目前统称为“全民健身路径”。 二、健身路径设计的原则
（一）压腿架 构造：由立柱和横杠组成。有些器械设置 不同横杠高度，以适应不同人群使用。 功能：提高大腿后群肌和韧带的柔韧性。 （二）平衡木 构造：一般为“之”字型。有些用矩形方 木，多数为圆形方管。 功能：增强平衡能力。
（九）伸腰训练器 构造：由立柱、扶手环、柱形曲面组成。 功能：改善腰、背部柔韧性。
下伸腰训练器 构造：由仰卧起坐平台衍生而来，主要由平台和 凸形曲面构成。 功能：改善腰、痛部柔韧性，也可进行其它练习。
（十）鞍马训练器 构造：由扶手和鞍座组成。 功能：锻炼臂力和身体的协调性。双手撑环，做各 种回旋、摆动、平移动作。 （十一）步行软梯 构造：主要由立柱、曲形横梁及吊索脚蹬等组成。 功能：发展协调能力，是一种全身运动。
健身器材分专业健身器材和大众健身器材两大类，也可将其分为室内健身器材与室 外健身器材。目前，还没有确切定义，我们故切将以室外健身路径为主体的健身器材 组合称为大众健身体育器材。
一、健身路径的概念 观点一：在一系列健身器械上完成各种指定健身动作 。 观点二：是指室外的一系列健身器材，适合大众健身需要。 观点三：路径就是渠道，通过某种渠道起到健身作用的设施叫做健身路径，基本上
（五）推手架 构造：由立柱、推手和护环组成，可绕立 柱做圆周运动，推手与立柱连接处略带阻力。 功能：同太极推手器。
（六）云手转轮 构造：由立柱和转轮组成，long8-龙8(国际)唯一官方网站两转轮略成一定角度。 功能：功能同上。
（十四）呼拉桥 构造：一般由立柱、护栏、 “S”形杆、脚踏底管组成。运 动时腰部需要扭动，类似呼拉 圈。 功能：主要锻炼腰、背、 腿部肌群及协调性、灵活性 。
（十五）水车 构造：由立柱、圆柱形滚筒 及扶把组成，其中滚筒通过轴承 与立柱连接，筒内装有黄沙作为 阻力。 功能：主要增强腿部力量, 活络踝、膝、髋关节，增强脚部 的灵活性，和掌握平衡的技巧 。
（三）针对性原则 练习者存在年龄、性别、素质、机能状况等方面差别，因此路径设计要针对锻炼者 的实际情况进行设计。使不同人群依据自身条件选择适宜的路径方法进行针对性锻炼。
（四）趣味性原则 趣味性是健身路径的显著特点之一，趣味性是练习 者更加深入、持久锻炼的基础，它主要体现在器材的变 化一动作变化两个方面。 （五）安全性原则 符合中华人民共和国国家标准：《健身器材——室外健身器材的安全通用要求》 （GB19272~2003）。（见相关文献：健身器材室外健身器材的安全通用要求.doc）
（十二）云梯 构造：由立柱、支架、横杠组成。有平 行梯与非平行梯两种。 功能：发展上肢力量，提高上肢灵活性。
（十三）上肢牵引器 构造：由立柱、挑杆、 滑轮和牵引绳索组成。 功能：改善肩关节活 动功能，增强肌力，对肩 周炎康复效果颇佳。
（七）扭腰器 构造：又称“美腰器”，由手把、立柱、转盘、底 盘、底座组成。底盘和底座之间有滚珠环。 功能：锻炼腰部肌肉。
（八）踏步扭腰器 构造：集跳板与扭腰功能于一体，包括扶手与踏板。 踏板与中央轴连接，每踩踏一次会连动产生转体动作。 功能：锻炼腿部与腰部力量，加固踝关节。
