PS：关于Tips，个人训练比较常规，只为了fitness，所以没太多特殊技巧，仅说个人经验

　　，8分钟快速（Spm200~230），2分钟慢速（Spm90~120），5到10分钟中速（Spm150~180），同时，我个人建议不要始终保持一个姿势很久，就算是纯刷跑步机，我的坡度和速度也是隔段调的。椭圆机能发挥的姿势就更多了。动感单车也不是一直坐着骑，可以站起来骑，弓起身子半悬空骑，不过这些动作难度更大，做的时候要注意好调节，不然容易受伤。

　　，不要唰的一下放回去，尤其是在加到一定重量的时候，突然松手很容易扯到肌肉。坐式的器械一开始训练时候一定要挺直后背靠紧座椅背（不要弯腰驼背也不要脑袋和脖子往前挣着使劲），如果你能挺直了不用靠着座椅，long8-龙8(国际)唯一官方网站那时候你应该已经很厉害了。

　　吧，尤其多功能训练器这类，一个器械都不知道能写多少种训练方式了，每个方式锻炼到的肌肉群也不一样。不想请教练的就学会在健身房

　　，谁看着比较牛就去问谁，搞不好还能问到个男朋友女朋友什么的。连搭讪都不会的，长眼睛了吧？看别人怎么做，long8-龙8(国际)唯一官方网站long8-龙8(国际)唯一官方网站跟着

　　，比如各种椅子和哑铃、long8-龙8(国际)唯一官方网站杠铃、杠铃片相结合，还有健身球和哑铃片也可以一起用。long8-龙8(国际)唯一官方网站