最近，老年人奇葩的健身方式频上热搜，这让小区公园里的健身器材又火了一把，腰背按摩器、太空漫步机、健骑机、扭腰机……这些大家耳熟能详的健身器材被玩出了新花样。虽说适量锻炼能强身健体，long8-龙8(国际)唯一官方网站对缓解慢性腰痛有一定帮助，但是那是在正确使用健身器材的前提下，如果像下面这几位朋友一样，当心健腰不成，反被青春“撞”了腰！

　　顾名思义，腰背按摩器实际是用来按摩腰背部肌肉的，但是如果你想像下图中的阿姨这样按摩身体的其他部位其实也无妨。但是，在使用时要讲究速度与力道，如果手臂推拉速度过快，容易拉伤肌肉；用力过猛的话，或导致腰部软组织挫伤。

　　在使用漫步机锻炼时，身体会产生一定的惯性，这时如果锻炼者不抓住扶手，容易导致摔伤或扭伤；且老年人肌肉老化柔韧性差，双脚摆动幅度过大、long8-龙8(国际)唯一官方网站速度过快，容易导致腰椎周围肌肉拉伤，导致腰痛的发生。

　　作用：提高上肢、腹部、腰部、背部肌肉力量和四肢协调能力，对缓解颈肌和腰肌疲劳有一定帮助。

　　使用健骑器进行锻炼是一项全身运动，要求锻炼者动作规范，如果动作不到位，用力过猛的话，容易导致腰部软组织挫伤。对于患有腰椎间盘突出症等严重腰椎疾病的患者应尽量避免使用此器材，因为在这一拉一扯的过程中容易导致腰椎间盘受损，从而使病情复发。long8-龙8(国际)唯一官方网站

　　扭腰机如果使用不当，它算是小区健身器材里“伤害值”较高的了。如果在锻炼时不抓扶手，稍不注意容易被甩出去导致摔伤；对于老年人来说，则容易因转动过猛，使得腰部受伤；另外，如果已经患上了腰椎间盘突出症，那就跟此器材无缘了，因为对于腰突症患者而言，扭腰运动会对腰椎间盘造成扭转和挤压，是导致腰突症复发的高危动作。

　　3、腰部用力带动下肢左右转动，注意不要用力过猛，扭腰时不要扭到底，运动过程中保持腰背挺直。